AKI-fire’s blog

ただの社会人。目標はアイアンマン完走。のんびりマイペースでトレーニングしてます。

【DAY86】リカバリーラン10km

こんばんは!

今日はレストのつもりでしたが、昨日のハーフ走の疲れが意外となくて、走りたくなったので、回復走!

キロ5:50-6:00くらいを意識してゆったり走る。

いつも5:30-40くらいで走ってるけど、20秒余裕があるだけで、走りにめちゃくちゃ余裕ができるのにビックリ😳

ピッチはいつもと変わらず175くらいで。

 

10.38km、1:00:04、5:47/km、平均心拍140bpm。

 

良い感じで汗かけたので、帰って速攻🍺😇

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とりあえず金麦で!

 

それから、夕方になり、焼肉へ😗

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今週は良い休日だった。時間が過ぎるのがのんびりな気がした。心が穏やかな証拠。

 

 

次回へ続く…

 

【DAY85】ラン21.5km

こんばんは!昨日のログです。

 

昨日は一人でハーフマラソンしてきました!

一人で、というか、いつも一人なんですけどね…

 

はい。

 

昨日はロングランをしたくなったので、久しぶりにハーフでもするか〜ということで、サブ4レースペースを目安に走ってみました!

レースペースで走るのは初めてだったので実際のところどうなんだ?と思いながら走り始めたが、意外といけた。

片手にはペットボトル、腰ベルトに少し補給食を入れて装備は完璧(笑)

 

特にトラブルなくレースペースを崩さず最後まで走れた!

少しだけ自信がついた😎

気温が高くて心拍が思ったより上がっていた。

帰宅後はすぐさま水風呂+氷投入で足を冷却!

 

21.51km、1:59:07、5:32/km、平均心拍150bpm。

 

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長い距離走った後はご褒美のビール!

沁みました♪

 

次回へ続く…

【DAY84】朝ラン7km

おはようございます!

今日は仕事前に一発朝ラン!

今週既に死に体な私ですが、朝無理矢理起きて走りました。

身体が走りたいと…

 

いつも通りレースペースちょい早めくらいでペース一定絶対厳守😤

 

7.14km、40:04.9、5:37/km、平均心拍140bpm。

 

フルマラソン近いし、もっと走り込まなきゃなと思う今日この頃。

 

次回へ続く…

【DAY83】夜ラン10km

こんばんは〜!

週半ば,お疲れ様ですね…

今日は割と早く帰れたので、久々の夜ラン!

 

レースペースちょい速めを意識して10kmいってみよ〜

 

10.03km、55:09.4、5:30/km、平均心拍141bpm。

 

10km走ってもぜんぜん疲労感がない!やっぱり秋って良いね😊

さすがスポーツの秋!!

 

次回へ続く…

【DAY82】朝ラン3.5km

こんばんは、昨日のログです!

最近ブログが億劫になってきまして…

勝手にやってるだけなので勝手に辞めれば良い話なんですけどね…

読者もいないし…

 

 

昨日は朝早めに起きて外へ。

8kmの予定だったが、急激な腹痛に襲われて帰ったので半分以下の距離になってしまった😥

 

3.54km、19:43.5、5:34/km、平均心拍133bpm。

 

次回へ続く…

【DAY80】バイク、またパンク

 

こんばんは!

昨日のログです。

 

昨日は最悪でした…

自転車乗りたくてまたバイク練してたんですが…またパンク!!!おい!!!

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パンクして心もパンクしてしまったため、練習中断。

 

42.89km、1:29:04、28.9km/h、平均心拍126bpm。

 

 

次回へ続く…