毎週月曜日はレストにします！ メリハリつけるために休息日は明確にした方が良いと思ったので。 レストとはいっても、時間をかけた有酸素運動をしないだけであり、その代わりに軽い筋トレをします。 やること ・プランク ・スクワット ・各種ストレッチ 次回…