こんにちは！昨日のログです。 昨日は嫁に付き添って10kmを6:20-10/kmでゆる〜く走ってから追加で自分だけ7kmを5/km以下で。 なんとか追加の7kmで全体的にレースペースより早く収めることができた 17.02km、1:35:42、5:37/km、平均心拍140bpm。 最後にはビー…