AKI-fire’s blog

ただの社会人。目標はアイアンマン完走。のんびりマイペースでトレーニングしてます。

【DAY64】ラン6.6km

こんにちは!昨日のログです。 昨日は朝早起きして、着替えていざ行こうと玄関を出ると…雨 なので朝は走るのを堪えて仕事をして、夜走りました。 レースペース(サブ4)を意識して軽くランニング! 足に余裕があるくらいで終わり。夜は涼しいからずっと走れそ…

【DAY63】レスト

今日はレスト! 残業続きで走る元気がありません😵 明日は朝頑張って起きてジョグりたい… 何もしないと罪悪感あるので、筋トレを少々! 次回へ続く…

【DAY62】ジョグ6.5km

こんにちは〜 お昼ですが、早めに書きます。 今日は朝起きて天気を見ると、どうやら今しか走れる時間ないじゃないか! 明日までずっと雨予報… なので無理矢理体を起こして軽くジョギングへ〜 最近はペースアゲアゲ短距離走だったので、今朝はペース上げちゃ…

【DAY61】ラン3km

こんばんは!! 今日は今日中に書きます(笑) 仕事終わりに天気予報は雨だったが、降ってなかったのでいざ外へ! 天気が読めずに、降られる前にサクッと走って終わり! 3.01km、14:33.0、4:50/km、平均心拍161bpm。 明日の朝は起きれたらジョグしようかな! …

【DA60】フルレスト

今日はトレーニング我慢してフルレストだよ〜 ふふふ〜ん☺️

【DAY59】ジョグ5km

おはよう、連投。 走り始めるも、ぜんぜん盛り上がらない。 ダメだこりゃ🙅‍♂️ ってことで5kmジョグで終わり。 5.01km、29:07.2、5:49/km、平均心拍144bpm。 今から何しようかなぁ〜。 次回へ続く…

【DA58】トレッドミル7.7km

連投です。 昨日は外で走る気になれず、ジムで筋トレしつつ、トレッドミルをゆるく実施。 7.7km、38:30.8、5:00/km、平均心拍141bpm。 次回へ続く…

【DAY57】ラン2km

おはようございます。 ブログ書く気になったのでまとめて書きます😇 ラン2kmだけで終わり。やる気が湧いてこないです。 2.05km、8:25.76、4:06/km、平均心拍151bpm。 次回へ続く…

【DAY56】スイム2.5km

こんばんは〜。 今日はなんとかブログにありつけた 今日は天気が超悪くてとてもじゃないけど、走れないと判断。ローラーは飽きたので、プールで泳ぎに行こう〜 さすがに子供の夏休み明けということで空いてる。 波のプールはいつも満員なのに誰もいない… な…

【DAY55】3本ローラー30min

はい、DAY54に続いて連投です。 本当はその日のうちに書かなきゃいけませんがね。 昨日は時間がなかったのでサクッとローラー、30minコース。 一昨日の半分なので、それなりにきつく回したつもり。自分はどちらかといえばケイデンス低めで、ぐんぐん踏むタイ…

【DAY54】3本ローラー1h

おはようございます。 いつものことですが、ブログ書くのがしんどくなってきた… まあ、ブログというより記録なんですが() 一昨日ですが、ローラーを1時間ほど回して終わりでした。 42.06km、1:00:27、41.8km/h、平均心拍130bpm。 次回へ続く…

【DAY53】ランちょびっと

こんばんは! 今日はフルレストの予定でしたが、仕事終わりに刺激を入れたくなってついつい走ってしまいました。 本当は練習意欲があっても、レストの日は作った方が良いと思うのですが。 腰は相変わらず痛いし、脹脛の張り問題も解決してない。 4km走るつも…

【DAY52】バイク&スイム

こんばんは! 昨日のログです。 昨日は腰痛に悩みながらも朝とりあえずバイクに跨り、ポタリングと言いながら普通にサイクリング。 腰痛なければ2時間は走りたかったが… 30.16km、1:02:14、29.km/h、平均心拍139bpm。 夕方、ランをしたかったが、腰が痛いの…

【DAY51】バイク42km

こんばんは〜 今日は朝早起きしてバイク練をアッサリやって終わり。 なんだか身体が怠くて…🤔 42.83km、1:27:12、29.5km/h、平均心拍141bpm。 腰痛い〜😱 明日はスイムの予定! 夜はとりあえず🍺で! 次回へ続く…

【DAY50】ラン4km

こんばんは! 今日は記念すべき50日突破記念日!! しかも2日間レストだったのでさすがに走りました。 いつもは3kmですが、足首の調子は良さそうだったので+1km! ペースは少し早めで、短時間集中!! 4.02km、17:52.1、4:27/km、平均心拍160bpm。 今日も良…

【DAY49】レスト

昨日は天気悪くてレストでした。 腕立てを少し。 次回へ続く…

【DAY48】フルレスト

今日はフルレスト〜 なんにもしてないよ〜 〜♪〜♬〜♫♪〜ふふっ。 次回へ続く…

【DAY47】ラン3km

おはようございます。 昨日はブログ更新忘れてました。 サクッと終わらせたかったので3km全力走! 3.05km、12:53.9、4:14/km、平均心拍153bpm。 脚への負荷半端ないけど、足首は大丈夫な様子 しかし、脹脛が張ってるのがどうにもこうにも違和感しかない。 接…

【DAY46】ラン3km

こんばんは! 月曜日はほんとに長く感じますね… 言い訳ですが。 今日はレストのつもりでしたが、帰ってきてから、ご飯食べて、落ち着いてから走りたい欲が湧いてきたので走りました。 足首を労って、いつもの3km走!少ないですが、これが精一杯なんです… 3km…

【DAY45】バイク3h

こんにちは、こんばんは! 今日は今日のうちにブログ書きます! 今日は朝ランの予定だったが、雨降って路面が濡れてたのでやめ〜。シューズが濡れるのが嫌だから! てことで、昼間ではYouTubeを見てリラ〜ックス。 この土日は鈴鹿サーキットでシマノ鈴鹿が開…

【DAY44】スイム2km

おはようございます! もうほんとにブログ書くのがめんど(ry 昨日のログです。 昨日は走る気になれなかったので、プールで2kmだけ。 次回へ続く…

【DAY43】ラン4km

DAY42に引き続きこんにちは(笑) 今日は久しぶりに朝早起きできたので、軽く走ってきました! 足首が痛くなると萎えてしまいそうなので、4kmほどで終了〜。 さっぱり終わるのも悪くない。 あと、やはりしっかり回復できているおかげか、暑くても余裕を持って…

【DAY42】ラン3.7km

こんにちは! ブログ書く気がなかなか起きず、2日に一回まとめて書くようになってしまってます 昨日は仕事の後、軽く走りました。 足首が痛くならない距離で終了〜 久しぶりに走ったからか、身体がすごく軽く、スピードの割に非常に楽に走れた! これが回復…

【DAY41】レスト

こんばんは。 ごめんなさい、走り始めて足首の痛みが復活してしまい、、、、今日もレストにします… 🥲 次回へ続く…

【DAY40】レスト

昨日はなにもしてません。 今日は何かします。 次回へ続く…

【DAY39】ラン&ウォーク&スイム

こんばんは! 昨日はレストだったので、今日は体を無理矢理動かしてきました。 お盆最終日ということで気合が入らないけど… まず、朝寝坊。8:30に起きて、既に灼熱の外。 昨日レストだったのでつべこべ言わずに着替えて外へ。 ランのコースに行くまでで汗だ…

【DAY38】レスト

こんにちは。 昨日はレストでした。 朝少し筋トレしました。 夜は友人と飲みでした。 流石に今日は動きます。 次回へ続く…

【DAY37】3本ローラー

こんばんは。 昨日それなりに脚に負荷かけたので、今日は朝にローラーを1時間ほど回して終わり〜。 汗が止まらなくてヤバいね😇 明日はフルレスト予定。 筋トレ少ししようかな。 次回へ続く…

【DAY36】ラン3km &トレッドミル17km

こんにちは!! 今日は足の様子見としてランをしようと思い、天気予報チェック! おや、夕方まで曇り予報じゃないか、じゃあ午前中にサクッと走ってしまおう。 てことで、10時くらいに着替えて外へGO。 下ろしたてのNewシューズを履いてウキウキで走り出す……

【DAY35】スイム2km

こんばんは。 昨日はテンション下がってクソ雑魚ナメクジみたいなブログになってしまいましたね… 今日は吹っ切れました! マラソンばかりが頭にあってもっと走らなきゃ…と妙にストレスだったようで、それが怪我に繋がったのだと確信。 だから、もうマラソン…