AKI-fire’s blog

ただの社会人。目標はアイアンマン完走。のんびりマイペースでトレーニングしてます。

週の初めはローラー!

こんばんは🌆

週で1番辛いとされる月曜日の仕事終了〜ってことで3本ローラーやりましょう!

今日は30分だけ軽く回す。

ケイデンスは100前後で軽いギア。

最初膝に違和感があったが、太ももで真上に上げる意識をしっかりしてやったら解消された!

いくらクリート位置とかサドル高さとか変えても、ペダリングとか意識してやらないと、結局ぐちゃぐちゃになって痛みが出る場合もある(自論)

明日はローラーできるかな〜🙄