2019-02-18 週の初めはローラー! こんばんは🌆 週で1番辛いとされる月曜日の仕事終了〜ってことで3本ローラーやりましょう! 今日は30分だけ軽く回す。 ケイデンスは100前後で軽いギア。 最初膝に違和感があったが、太ももで真上に上げる意識をしっかりしてやったら解消された! いくらクリート位置とかサドル高さとか変えても、ペダリングとか意識してやらないと、結局ぐちゃぐちゃになって痛みが出る場合もある(自論) 明日はローラーできるかな〜🙄