【DAY10】ウォーク&3本ローラー
こんにちは〜！！
やっと土曜日！三連休！！🥳🥳🥳
ということで、朝早起きしてまずはウォーキング！
嫁も巻き込んでゆったりウォーキング〜
ゆったり過ぎて脂肪燃焼できたか微妙😑
8.3km、1:39.46、平均心拍89bpm。
ゆったりとはいえ足首が痛む…😵
ウォーキング終わってからせっせとシャワー浴びて整体へGO！足首が痛いこともしっかり伝えてバキバキやってもらった。
いつものごとく完璧に身体を調整しもらった。
昼からは暇だったのでリフレッシュも兼ねて3本ローラー！！
やっぱり自転車は楽しい…
永遠にやってられるようなペースで回したけど、汗がエンドレスに流れ出てくる😅
2時間の予定だったけどギブアップ笑
60.2km、1:41:19、35.6km/h、平均心拍125bpm。
今日はとにかくゆったり運動してカロリー消費、脂肪燃焼！😇
さて、ビールビールビール！！！
次回へ続く…
【DAY9】レスト&健康診断結果
今日はレスト〜ʘȝʘ
んが、会社で受けた健康診断の結果が帰ってきた…
悪玉コレステロールが高い！！前回も高かった。
あと、白血球が多すぎ！！正常値を超えてしまった！！
てことで、再検査になりましたとさ、チーン😇
悪玉コレステロールに関しては、まあ体質だろうな〜と楽観視するが、白血球に関しては焦るわ！笑
どうやら調べてみると、白血球は運動により一時的に増加するらしい。しかも検診当日は夜勤ということもあり、検診を受けたのは夕方。
ということは日中走ってた可能性がある！
ログを見返してみると…ビンゴ！
ガッツリ走ってましたわ
→10.04km、49:57.5、4:59/km、平均心拍164bpm。
健康診断前だというのに、何も考えずにまあまあな強度で走ってたわけか…そりゃあ白血球上がる…のか？笑
知らんけど！
まあ、病気の可能性もあるし、とりあえず再検査は受けてきます🦭
次回へ続く…
【DAY8】早朝ジョグ&足首痛
おはようございます…
今日も朝から身体を無理矢理動かしてきました。眠い、眠いよぉ〜！！！
ウォーキングのつもりだったけど、ちょっと走りたい気分が強めだったので、ゆっくりなら…と言い聞かせてジョグりました！
キロ7くらいなら足首には問題ないし、脂肪燃焼効果高いやろ！
が、しかし、なんだか足首に違和感…
不穏な空気を感じたため中断！！
結局1時間弱走って終了〜
距離 8.2km。
俺の足はどうなることやら…
次回へ続く…
【DAY7】早朝ウォーキング 7km
おはようございます…
暑いですね…
朝5時半に無理矢理身体に鞭打って起床し、ウォーキングに行ってきましたYO！
なんか喉痛いし、身体はダル重いし、ウォーキングがしんどかった…
オマケに膝裏が痛む。
1h30 10kmの予定が7kmでゲームオーバー🥺
夏風邪でしょうか？果たして復活するのか？
次回へ続く…
【DAY6】早朝ウォーキング 8.5km
おはようございます！
今朝は雨予報でしたが小雨でしたので、元気にウォーキングしてきました🚶♂️
小雨とはいえ、涼しいので何気に心地良い〜
1h20mほど歩いて8.5kmでした😗
今晩もできれば動きたいけど、雨次第ですね！
余談ですが、先週のランで少し痛めていた足首が徐々に回復してきて良い感じです！
引き続き焦らずラン封印してウォーキングに励むぞ〜😎
次回へ続く…
【DAY4】3本ローラー
こんばんは！
危うくブログさぼってしまうとこだった！🤨
本日は朝起きて雨は降ってなかったが、路面が濡れててやる気ダウン…（甘え）
ウォーキングする気になれなかったので、気分転換に3本ローラーを回すことに！
まあ、たまにはロードに乗らないと忘れちゃいそうだしね…(笑)
てことで、ローラー50分だけ！
常時DHバーポジor下ハン、心拍は130前後で、最後だけ170までと決めてアゲアゲ！
全力でもがいてるのになかなか上がらなくて辛かった🤭
良い気分転換になった。本当は外で乗りたかったけど、また来週かな〜
最後は汗びっしょりで、自転車最近汚いままだったので珍しく洗車！外は暑くてまたまた汗だく💦
間食にプロテイン2杯、昼はラーメン食べて、夜は海鮮丼を食べてしまったので完全にデブでした…
明日は早朝ウォーキングの予定！
次回へ続く…
