おはようございます！ 今日は仕事前に一発朝ラン！ 今週既に死に体な私ですが、朝無理矢理起きて走りました。 身体が走りたいと… いつも通りレースペースちょい早めくらいでペース一定絶対厳守 7.14km、40:04.9、5:37/km、平均心拍140bpm。 フルマラソン近い…

こんばんは〜！ 週半ば，お疲れ様ですね… 今日は割と早く帰れたので、久々の夜ラン！ レースペースちょい速めを意識して10kmいってみよ〜 10.03km、55:09.4、5:30/km、平均心拍141bpm。 10km走ってもぜんぜん疲労感がない！やっぱり秋って良いね さすがスポ…

こんばんは、昨日のログです！ 最近ブログが億劫になってきまして… 勝手にやってるだけなので勝手に辞めれば良い話なんですけどね… 読者もいないし… 昨日は朝早めに起きて外へ。 8kmの予定だったが、急激な腹痛に襲われて帰ったので半分以下の距離になってし…

こんばんは。 残業残業で疲れ果てたのでレストです… 明日は走ります。 次回へ続く…

こんばんは！ 昨日のログです。 昨日は最悪でした… 自転車乗りたくてまたバイク練してたんですが…またパンク！！！おい！！！ パンクして心もパンクしてしまったため、練習中断。 42.89km、1:29:04、28.9km/h、平均心拍126bpm。 次回へ続く…

こんにちは〜 今日もお疲れ様でした 今日はラン練のつもりでしたが、明日親父がエンデューロに出るらしいのでその前日に刺激入れて欲しいとのことでしごいてやりましたよ(笑) 親父は1時間、自分は2時間走るつもりで、いつもの周回コースを走っていたが、50分…

こんばんは！ 今日は雨でしたし、基本的にレストでした。 しかし、タイトルにあるのうに、ダンベルだけはほぼ1日中握ってました(笑) 1日家でぼーっと映画見ながらダンベルで筋トレ。 左右で1000回以上は上げてる気がする。 5kgで数こなすやつ。重いやつだと…

こんばんは！ 今日は珍しく20時超えまで残業してしまったが、明日明後日が雨予報なので走らねばと思い、重い腰を上げて外へ 周回コースを適当に時間で区切るつもりで、ペースはキロ5くらいを意識。 なんだかんだで気持ちが切れて30分で終了(笑) というよりめ…

こんばんは！ 昨日のログです 昨日は仕事終わりにサクッと5kmいつものコースを走るつもりでしたが、どんどんコースをズレて深く走っていたら気づいたら引き返せない地点まで来ていたので、そのままエイや〜っと走り続けて見知らぬコースをひたらすら家方面に…

こんばんは！ 今日は夜に軽く走ろうと思ってましたが、仕事で帰るのが遅くなりそうなのでレストにします😵 無理は禁物ということで、回復に専念します(笑) 次回へ続く…

こんばんは！ 三連休が終わりましたね… 三連休あるだけありがたいと思った方がいいのかな しかし天気がアレ、荒れ。 そして、ワシの腰もアレ 昨日何故か腰が爆発して寝ても痛む。 ダメだこりゃと思い、午前中は整体へ！ どうやら腰がひん曲がってたようだ！ …

おはようございます。 昨日はレストでした。 脚の疲労は大したことなかったんですが、天気を見て諦めました… でも、結果的に大して雨が降らず、走っておけばと後悔🥺 今日は確実に雨なので家でローラー回すかな🤔 次回へ続く…

こんばんは！ さて、三連休初日、気合を入れていこうとは思うものの、日月が台風の影響で雨予報… つまり、外を走れるのは今日しかないじゃないか〜い ということで、効率よく練習するために、合計20キロを目標として練習を分割しました！ 本当はぶっ続けで20…

今日はレストにしました。 というより、夜は走ろうと思ってたが、同僚にバーガーキングに誘われたので、潔くバーキン活動してきました😇 いつものごとくワッパー！ いつもワッパー二つだけど、今日はホットドッグでダイエット！🥲 明日は絶対走る！ 次回へ続く…

こんばんは！ 昨日の夜ですが、仕事終わりに10kmほどラン練！ レースペース意識でペース上げすぎないように注意！ 余力を残して終わり〜 10.67km、59:10.2、5:33/km、平均心拍146bpm。 マラソン本番も最初の20-30kmはこれくらいのペースで行きたいね🤔 次回へ…

こんにちは〜 今朝は朝なんとか起き上がり、仕事前に5kmだけゆっくりジョグってきました 朝なので無理せずに、昨日の夜ランの疲労も少なからず残っていることを考慮し、レースペース＋20〜30秒くらいを意識。 5.03km、30:21.8、6:02km、平均心拍131bpm。 そ…

こんばんは〜 今日は仕事終わりに夜走りました。 昨日はレストだったので最低でも5km走るつもりでスタート〜！ ゆっくりペースと思いながらも、ピッチ175くらいで走ると自然とレースペースくらいになっちゃつた(笑) まあ、レースペースで走るつもりだったか…

おはようございます☀ まだまだ暑すぎる… 今日はレストにしますが、筋トレはやります！ 次回へ続く…

おはようございます。 今日は起きて昨日のダメージが残ってる感ありましたが、軽くストレッチしてみたら解消したので涼しいうちに走ってきました。 今日は6:30出発！やっぱこんくらいは涼しくて快適 今日もレースペースを意識。 7.04km、39:27.1、5:36/km、…

さて、今朝10km走ったが、足の調子はかなり良かった。怪我も治り、快適なラン生活を取り戻した。 なので、今回は自分がどんな怪我をどんな風に治したかを記録しておこうと思った。 自分が主に悩んでいた怪我は ・向かって左側の足首前方の痛み。 ・向かって…

こんにちは 今日は朝ランしました。 昨日から今朝まで降ってた雨のおかげで地面が冷えて快適ランができる…なんてのは幻想で、今日は完全に真夏日。 走り出したのは9:30ごろ。遅い。 気分は少し疲れ目、目標距離は20km。 走り出し、暑すぎ！！！ 日陰無いし、…

こんにちは！昨日のログです。 昨日は朝早起きして、着替えていざ行こうと玄関を出ると…雨 なので朝は走るのを堪えて仕事をして、夜走りました。 レースペース(サブ4)を意識して軽くランニング！ 足に余裕があるくらいで終わり。夜は涼しいからずっと走れそ…

今日はレスト！ 残業続きで走る元気がありません😵 明日は朝頑張って起きてジョグりたい… 何もしないと罪悪感あるので、筋トレを少々！ 次回へ続く…

こんにちは〜 お昼ですが、早めに書きます。 今日は朝起きて天気を見ると、どうやら今しか走れる時間ないじゃないか！ 明日までずっと雨予報… なので無理矢理体を起こして軽くジョギングへ〜 最近はペースアゲアゲ短距離走だったので、今朝はペース上げちゃ…

こんばんは！！ 今日は今日中に書きます(笑) 仕事終わりに天気予報は雨だったが、降ってなかったのでいざ外へ！ 天気が読めずに、降られる前にサクッと走って終わり！ 3.01km、14:33.0、4:50/km、平均心拍161bpm。 明日の朝は起きれたらジョグしようかな！ …

今日はトレーニング我慢してフルレストだよ〜 ふふふ〜ん☺️

おはよう、連投。 走り始めるも、ぜんぜん盛り上がらない。 ダメだこりゃ🙅‍♂️ ってことで5kmジョグで終わり。 5.01km、29:07.2、5:49/km、平均心拍144bpm。 今から何しようかなぁ〜。 次回へ続く…

連投です。 昨日は外で走る気になれず、ジムで筋トレしつつ、トレッドミルをゆるく実施。 7.7km、38:30.8、5:00/km、平均心拍141bpm。 次回へ続く…

おはようございます。 ブログ書く気になったのでまとめて書きます😇 ラン2kmだけで終わり。やる気が湧いてこないです。 2.05km、8:25.76、4:06/km、平均心拍151bpm。 次回へ続く…

こんばんは〜。 今日はなんとかブログにありつけた 今日は天気が超悪くてとてもじゃないけど、走れないと判断。ローラーは飽きたので、プールで泳ぎに行こう〜 さすがに子供の夏休み明けということで空いてる。 波のプールはいつも満員なのに誰もいない… な…