【DAY74】バイク1h→ラン5km

こんばんは！

三連休が終わりましたね…

三連休あるだけありがたいと思った方がいいのかな🤔

しかし天気がアレ、荒れ。

そして、ワシの腰もアレ🤭

昨日何故か腰が爆発して寝ても痛む。

ダメだこりゃと思い、午前中は整体へ！

どうやら腰がひん曲がってたようだ！😇

しっかり治してもらって真っ直ぐ帰宅。

しっかし天気が悪い。

ずっと雨なわけではなく、降ったり止んだり、基本的に風は強め。

とても外を走れる状態じゃなさそうだったので、ローラーを回すことに。

窓を開けるわけにいかず、部屋が激アツ😱

2時間のつもりだったが、扇風機もないし、エアコンもないし、1時間サクッとコースへ変更！

DHバーをとりつけてTTポジションでひたすら回す。腰が…(笑)

ケイデンス高めを意識して頑張った。

最後の20分はめちゃもがいた😇

(所詮は3本ローラーですが…🤭)

42.31km、1:00:07、ave.42.2km/h、max.73.5km/h、平均心拍132bpm。

ローラーが終わり、外をチラ見すると、雨止んでる〜🥺

走るしかないよね？って感じで、急いでランシュー履いて外に出た(笑)

チャリからのランとかいつ以来だろう🤔

とにかくラン練をしっかりやり始めてからは初めてだから、少しワクワクしながら走り始めた！

ローラーやった直後で心拍上がってたのもあり、出だしが軽い！1日レストしたこともあって足も軽い😳

5km走るならキロ5以内で走ろうと思い、4:50/kmでひらすら走る。

風は強いけど、その分追い風区間が楽だったので、なんとかキロ5切るペースで5km走り切れた。

昔の自分では考えられないくらい走れた。

まだまだ上を見れば遅いかもしれないがかなりの進歩を感じた😁

こんな感じで、フルマラソン終わったらバイク後ラン練を取り入れていこう。

5.01km、23:58.3、4:47/km、平均心拍160bpm。

今日も良い練習ができました！

台風は今夜がピークかな？🤔

練習後に2週間分の昼飯購入w

カロリーメイトのバニラ、マジで美味いんじゃ🥺

次回へ続く…