【DAY69】朝ジョグ5km

こんにちは〜

今朝は朝なんとか起き上がり、仕事前に5kmだけゆっくりジョグってきました🙄

朝なので無理せずに、昨日の夜ランの疲労も少なからず残っていることを考慮し、レースペース＋20〜30秒くらいを意識。

5.03km、30:21.8、6:02km、平均心拍131bpm。

それにしても足の痛みがないって素晴らしい！

ジョグの後は痛みがなくてもポイントでアイシング&ストレッチは欠かさずに。

次回へ続く…