【DAY23】ラン&バイク練

はい、こんばんは、こんにちは。

土曜日も終了間際ですね…しんど…

昨日に戻りたい…はぁ…()

今日はいきあたりばったりで、午前ラン練、午後バイク練にしてみました。とはいっても、午前午後フルにやったわけではありません。そんなことしたら死にます。

練習前にレッドブル注入！

午前はレースペース(サブ4)で10km走ろうと思っていたが、走り始めからもう身体がしんどい🥵暑さハンパねぇ〜！

なので、急遽練習メニュー切り替えで、5kmラン＋5kmスロージョグに変更。

ラン

5.17km、25:41.9、4:58/km、平均心拍160bpm。

スロージョグ(少しウォーキング)

5.26km、48:15.3、9:10/km、平均心拍139bpm。

汗だくフィーバー&日焼けフィーバーでボロボロになりました(笑)

これだけで3km減量…水分…(笑)

サクッとシャワー浴びてとりあえず優勝しました。🔥🐣&🍺！！

グラスが冷えてなかったので優勝ではないかな？🙄

それからしばらく経ち、身体が刺激を欲していたので、それならばとバイク練へ(バカなの？)

ラン練の影響か、脚が重ダルだったのでのんびりサイクリングすることに！

心の中で「ポタリング…ポタリングだぞ…」と呟きながらもついつい踏んでしまった…。

自分に厳しいかわからないが、ほぼほぼ下ハン固定で腰をしばき倒した。

余裕はなかったけど頑張って写真は撮りました(笑)

脚パンで終了〜🥺

30.22km、1:11:16、25.4km/h。

脚パンとかいうわりに距離乗ってないやん🥴

明日はバイクのみで100km以上は乗りたいな！

オマケ

リカバリー62時間ってなんやねん！(笑)

こんなん初めて見たわ。よっぽど今まで強度低いゆるゆる練しかしてこなかったんだな🤭

さて今夜は早く寝て回復回復ぅ〜！

次回へ続く…