こんばんは。 今日は自分への苛立ちが半端ないです。 お盆休み前、定時退社と完璧な1日なので、帰ってきてがっつり走ろうとスロージョグからスタート。 しかし、走り始めてすぐに脹脛に違和感(張り)。痛くはないけど、気持ち悪い感覚。このまま走り続けたら…

レースペース5km、ジョグ3.3km。 またまた疲れた。仕事後はマジきつい。 汗死ぬほどかいた。 次回へ続く…

レースペースより15-20秒くらい早めのペースで。 疲れた、脚痛い。 次回へ続く…

こんばんは！ 貴重な日曜日もラストスパート！ 今日は完全レストにしました。 明日バックランジとプランクのセットをやっただけ。 昼からは友人と気晴らしにバッティングセンターへ(笑) ぜんぜん当たらない、元野球部の打率クソゴミ部員… たまには楽しいけど…

こんばんは！ 土曜日もラストスパート！！ 今日もたくさん走りやした 朝 とりあえずランしよ〜ってとこで、着替えて出発！ なんとなく刺激を入れたかったので今日は400m走を5km分やることに。 ぜんぜんペースわからなかったので3:40-3:50/kmくらいのペースで…

こんばんは！ 朝はやっぱり起きれず… なので仕事後に走っちゃいましたよ〜 頑張ったマジで…笑 8.03km、43:03.5、5:22/km、平均心拍158bpm。 明日は午前雨だから、走るなら午後かな？ ランか自転車、どっちにするかな〜 次回へ続く…

今日は雨で走れなかったので、家で脂肪燃焼筋トレ！！ バックランジ20回 10セット スクワット10回 3セット プランク30秒 5セット 腿上げ運動100回 これで燃焼ボディまっしぐら〜！ 夜ご飯が最近ヘルシーです😋 次回へ続く…

こんばんは！ 朝走ろうと思ってましたが、ダルすぎて無理でした… しかし、レストでもない日に走らないのは罪悪感ということで、仕事から帰ってきて夜ランしました！ 夜ランいいですね！朝より涼しいし、風もあって爽やか 今日は5kmスロージョグして、そのま…

こんばんは…疲れた… 今日は仕事前に朝ラン行ってきました〜 ちょっと寝坊して朝6時から走ることになったんですが、太陽本気出しすぎ… 朝起きて水も飲まずに走り始めて、5km走ったが、頭痛が痛かった もう6時開始だとマジで手遅れです。 それに、エアコンが効…

おはようございます… 今日はフルレストです😑 夏バテ気味です🔥 夕方軽くウォーキングくらいできたらいいな〜 次回へ続く… 追記 仕事から帰ってきてから5kmスロージョグしました！ 以上！

こんにちは！ 今日は午前中は少し用事があったので、午後から練習開始！ さすがに暑すぎてボトル二本体制で走ってきましたよ〜 暑くて力が入らない〜(⃔˶´ฅωฅ`˶)⃕↝ 100km走るとか言っておきながら一人で田舎の田んぼ道ばっか走ってると飽きてしまい、結局45km…

はい、こんばんは、こんにちは。 土曜日も終了間際ですね…しんど… 昨日に戻りたい…はぁ…() 今日はいきあたりばったりで、午前ラン練、午後バイク練にしてみました。とはいっても、午前午後フルにやったわけではありません。そんなことしたら死にます。 練習…

こんばんは！ 仕事があるとほんとに走れない… とゴミ見たいな言い訳をしてる場合ではない今日この頃。 気づけば7月も終わりそう…減量は割と順調に進んでいるっぽいが、怪我に悩まされるとは 今日は筋トレメインに。 プランク1分 10セット バックランジ20回 5…

おはようございます〜 今日は朝から身体をしばきました！ 朝5:30に起きて、さっさと着替えて準備運動して、レッツゴー！ 足首の調子が良ささうということで今日は軽くジョギング、ほぼLSD ゆったりのんびり1時間強、8.5km。 脹脛が張ってるのが気になるとこ…

こんばんは！今日こそサボらないで走ると決めてたのでしっかり走りました！ リハビリですけどね(笑) 仕事終わって帰ると暗かったので、嫁に自転車で伴走をお願いしてみました はい、てことで、サボりにサボりを重ねて足首がたぶん完璧になおったと思われたの…

はい、昨日もおサボり〜 天気悪いんじゃ！！くそ！！ てことでレストにしました。 明日（今日）は仕事終わってから走りたい… あ、レストでも筋トレは少しやりました。 プランク、スクワット、腹筋、バックランジ。 次回へ続く…

はい、昨日は更新を完全にさぼりました。 筋トレを少々。 次回へ続く…

こんにちは〜クッソ暑いですね てことで、今日は涼しく早朝バイク練行ってきました。 いつもと変わらず、ソロ練。 家を出て、ひたすら平坦を走っていたが、せっかくの外練なので近所の山に入って行った。 嫌だけど久しぶりの山！キツかった！！ お姫様ギアが…

はい、こんばんは。 今日は暑かったですね！ 相変わらずデブです…。 ということで、足首の様子を見つつ、今日はとりあえず3kmジョグ。 大丈夫な気がしたが、、、あれ痛い。 なんか痛む…んん！！ どうやらまだ治り切ってなかったようです。 ここで萎えてジョ…

こんばんは！ 今週はひたすらレストで足首の療養に専念して参りました！！ ということで、週末を迎えて、足首もたぶん調子良さそうなので、ちょっと一走りしてきましたよ〜 まずはランニング。 いきなり気合入ってしまってキロ4分半切るくらいのペースで3キ…

筋トレちょっと。 次回へ続く…

こんばんは！ 今日はレストでしたが、軽く筋トレしました。 次回へ続く…

こんにちは〜 昨日はGarminウォッチ計測で26000歩も動いたということで、見事に足首の痛みがぶり返し 歴史は繰り返す… もう足首の痛みは飽きたのでラン・ジョグ・ウォークを封印して今日はゆるぽたライドへ行ってきました！ロードバイクを持っているとこうい…

おはようございます！ 今日も今日とて馬鹿みたいに動きます。 いや、動きたかったと言うべきか… 昨日整体に行って足首の調子が良いだろうと調子に乗りました ジョグを2時間のつもりが足首に違和感… たぶん無駄に左足首を意識したフォームになっていたのが原…

こんにちは〜！！ やっと土曜日！三連休！！ ということで、朝早起きしてまずはウォーキング！ 嫁も巻き込んでゆったりウォーキング〜 ゆったり過ぎて脂肪燃焼できたか微妙 8.3km、1:39.46、平均心拍89bpm。 ゆったりとはいえ足首が痛む… ウォーキング終わっ…

今日はレスト〜ʘȝʘ んが、会社で受けた健康診断の結果が帰ってきた… 悪玉コレステロールが高い！！前回も高かった。 あと、白血球が多すぎ！！正常値を超えてしまった！！ てことで、再検査になりましたとさ、チーン 悪玉コレステロールに関しては、まあ体質…

おはようございます… 今日も朝から身体を無理矢理動かしてきました。眠い、眠いよぉ〜！！！ ウォーキングのつもりだったけど、ちょっと走りたい気分が強めだったので、ゆっくりなら…と言い聞かせてジョグりました！ キロ7くらいなら足首には問題ないし、脂…

おはようございます… 暑いですね… 朝5時半に無理矢理身体に鞭打って起床し、ウォーキングに行ってきましたYO！ なんか喉痛いし、身体はダル重いし、ウォーキングがしんどかった… オマケに膝裏が痛む。 1h30 10kmの予定が7kmでゲームオーバー 夏風邪でしょう…

おはようございます！ 今朝は雨予報でしたが小雨でしたので、元気にウォーキングしてきました‍♂️ 小雨とはいえ、涼しいので何気に心地良い〜 1h20mほど歩いて8.5kmでした 今晩もできれば動きたいけど、雨次第ですね！ 余談ですが、先週のランで少し痛めてい…

毎週月曜日はレストにします！ メリハリつけるために休息日は明確にした方が良いと思ったので。 レストとはいっても、時間をかけた有酸素運動をしないだけであり、その代わりに軽い筋トレをします。 やること ・プランク ・スクワット ・各種ストレッチ 次回…